Karakteristik Fisik dan Fisiologis Pemain Bola Basket Profesional
Bola basket merupakan olahraga intermiten berintensitas tinggi yang menuntut pemain melakukan berbagai gerakan eksplosif secara berulang selama pertandingan....
Lima Komponen Kekuatan yang Perlu Dipahami oleh Setiap Pelatih dan Atlet
Apa itu kekuatan (strength)? Apakah itu seberapa berat beban yang dapat Anda angkat saat melakukan squat, bench press,...
HYROX Bukan Hanya Soal Fisik: Ketika Ketahanan Mental Menjadi Penentu
Bayangkan Anda sedang berada di stasiun keenam dalam sebuah kompetisi HYROX. Setelah berlari sejauh 6 kilometer, mendorong sled...
Latihan Kekuatan untuk Anak Usia Prasekolah (3–6 Tahun): Belajar Bergerak Melalui Bermain
Bagi sebagian orang tua, istilah latihan kekuatan masih identik dengan mengangkat barbel atau berlatih di pusat kebugaran. Tidak...
Panduan Latihan Kekuatan untuk Anak: Membangun Fondasi Gerak Sejak Dini
Partisipasi anak dalam aktivitas olahraga terus meningkat. Mulai dari sekolah sepak bola, akademi bulutangkis, renang, senam, hingga kelas...
Biomekanika: Memahami Cara Tubuh Bergerak Sebelum Merancang Latihan yang Lebih Baik
Dalam dunia Strength & Conditioning (S&C), banyak orang menganggap peningkatan performa hanya berkaitan dengan seberapa berat beban yang...
Menerapkan Long-Term Athlete Development (LTAD) dalam Program Strength & Conditioning Anak
Setelah membahas latihan kekuatan pada usia prasekolah, usia sekolah dasar, hingga remaja, mungkin muncul satu pertanyaan penting. Mengapa...
Latihan Kekuatan di Setiap Fase Kehidupan Wanita
Selama bertahun-tahun, latihan kekuatan sering kali dikaitkan dengan dunia binaraga atau olahraga prestasi. Tidak sedikit wanita yang masih...
Mengapa Atlet yang Sama Kuat Belum Tentu Membutuhkan Latihan yang Sama
Pada bagian sebelumnya, kita telah membahas cara membuat Force-Velocity Profile (FVP) melalui tes lompatan maupun sprint. Dari pengujian...
Force-Velocity Profile: Mengubah Hasil Tes Menjadi Program Latihan
Mengetahui hasil Force-Velocity Profile (FVP) hanyalah langkah awal. Data terbaik sekalipun tidak akan meningkatkan performa atlet jika pelatih...
Force-Velocity Profile: Mengapa FVP Saja Belum Cukup?
Dalam empat bagian sebelumnya, kita telah membahas bagaimana Force-Velocity Profile (FVP) membantu memetakan kemampuan atlet secara lebih mendalam....
Athlete Assessment: Standardisasi Uji Fisik
Menjadi seorang praktisi strength and conditioning (S&C) yang efektif bukan hanya tentang seberapa keras melatih atlet di lapangan,...
Kenapa Anak-Anak Perlu Mengikuti Multi Cabang Olahraga?
Ada fenomena dimana semakin meningkatnya dorongan (dari lingkungan maupun orang tua) bagi anak-anak untuk mulai berlatih pada satu...
Olahraga Populer ≠ Olahraga Ideal: Kesesuaian Kebutuhan Fisik atau Kekuatan Marketing
Dalam beberapa tahun terakhir, tren olahraga berkembang sangat pesat dan membentuk lanskap baru dalam budaya kebugaran masyarakat. Aktivitas...
Breaking the Barrier: Mulai CrossFit Tanpa Takut dan Tanpa Minder
CrossFit sering kali memunculkan dua reaksi yang berbeda. Di satu sisi, banyak orang tertarik karena melihat manfaatnya terhadap...
Strength Training for Seniors: Mengapa Latihan Kekuatan Menjadi Intervensi Penting bagi Lansia?
Dalam dunia kebugaran, latihan kekuatan sering kali diasosiasikan dengan peningkatan massa otot, performa olahraga, atau estetika tubuh. Namun,...
Scope of Practice Pelatih Kebugaran dan Pelatih Fisik
Perkembangan industri kebugaran dan olahraga prestasi membuat peran pelatih semakin penting dalam membantu individu mencapai tujuan kesehatan, kebugaran,...
Membangun Grit Lansia Melalui Hubungan Interpersonal: Pelajaran dari Dunia Olahraga Adaptif
Ketika membahas kebugaran lansia, perhatian sering kali tertuju pada jenis latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, atau kapasitas...
Usia Bertambah, Otot Berkurang: Mengapa Lansia Perlu Latihan Kekuatan?
Penuaan merupakan proses biologis yang tidak dapat dihindari. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan seperti penurunan massa...
Peran Multidimensi Pelatih dalam Ekosistem Olahraga Disabilitas
Dalam olahraga disabilitas, peran pelatih tidak hanya sebatas menyusun program latihan atau meningkatkan performa fisik atlet. Pelatih menjadi...