Coachhub: Membangun Transparansi dan Kredibilitas Pelatih Kebugaran di Indonesia
Dalam beberapa tahun terakhir, industri kebugaran di Indonesia mengalami pertumbuhan yang signifikan. Semakin banyak gym komersial, studio latihan...
Biomekanika Latihan Beban: Force, Torque, dan Adaptasi Latihan
Di industri kebugaran dan strength & conditioning, perdebatan mengenai exercise terbaik hampir tidak pernah berhenti. Ada yang berdebat...
Fitness vs Performance: Ketika Tujuan Latihan Berubah, Peran Pelatih Juga Berubah
Di gym, seseorang yang mengangkat beban, berlari di treadmill, atau melakukan latihan interval hampir selalu disebut sedang melakukan...
Apakah Kekuatan dan Power Menentukan Peluang Berkarier sebagai Pemain Bola Basket Profesional?
Banyak pemain bola basket beranggapan bahwa keterampilan seperti shooting, dribbling, atau basketball IQ merupakan faktor utama yang menentukan...
Latihan Kekuatan untuk Remaja (13–18 Tahun): Membangun Kapasitas Fisik secara Bertahap
Memasuki masa remaja, perubahan fisik mulai terlihat semakin jelas. Tinggi badan bertambah pesat, massa otot mulai meningkat, koordinasi...
Siklus Menstruasi dan Program Latihan: Menyesuaikan Latihan dengan Ritme Alami Tubuh Wanita
Banyak wanita pernah mengalami kondisi ketika latihan terasa sangat ringan di satu minggu, tetapi mendadak terasa jauh lebih...
Terlalu Banyak Cue, Terlalu Sedikit Gerak: Mengapa Teknik Latihan Tidak Kunjung Membaik?
Belajar teknik latihan saat ini menjadi jauh lebih mudah dibandingkan beberapa tahun lalu. Dalam hitungan menit, kita dapat...
Karakteristik Fisik dan Fisiologis Pemain Bola Basket Profesional
Bola basket merupakan olahraga intermiten berintensitas tinggi yang menuntut pemain melakukan berbagai gerakan eksplosif secara berulang selama pertandingan....
Lima Komponen Kekuatan yang Perlu Dipahami oleh Setiap Pelatih dan Atlet
Apa itu kekuatan (strength)? Apakah itu seberapa berat beban yang dapat Anda angkat saat melakukan squat, bench press,...
HYROX Bukan Hanya Soal Fisik: Ketika Ketahanan Mental Menjadi Penentu
Bayangkan Anda sedang berada di stasiun keenam dalam sebuah kompetisi HYROX. Setelah berlari sejauh 6 kilometer, mendorong sled...
Latihan Kekuatan untuk Anak Usia Prasekolah (3–6 Tahun): Belajar Bergerak Melalui Bermain
Bagi sebagian orang tua, istilah latihan kekuatan masih identik dengan mengangkat barbel atau berlatih di pusat kebugaran. Tidak...
Panduan Latihan Kekuatan untuk Anak: Membangun Fondasi Gerak Sejak Dini
Partisipasi anak dalam aktivitas olahraga terus meningkat. Mulai dari sekolah sepak bola, akademi bulutangkis, renang, senam, hingga kelas...
Biomekanika: Memahami Cara Tubuh Bergerak Sebelum Merancang Latihan yang Lebih Baik
Dalam dunia Strength & Conditioning (S&C), banyak orang menganggap peningkatan performa hanya berkaitan dengan seberapa berat beban yang...
Menerapkan Long-Term Athlete Development (LTAD) dalam Program Strength & Conditioning Anak
Setelah membahas latihan kekuatan pada usia prasekolah, usia sekolah dasar, hingga remaja, mungkin muncul satu pertanyaan penting. Mengapa...
Latihan Kekuatan di Setiap Fase Kehidupan Wanita
Selama bertahun-tahun, latihan kekuatan sering kali dikaitkan dengan dunia binaraga atau olahraga prestasi. Tidak sedikit wanita yang masih...
Mengapa Atlet yang Sama Kuat Belum Tentu Membutuhkan Latihan yang Sama
Pada bagian sebelumnya, kita telah membahas cara membuat Force-Velocity Profile (FVP) melalui tes lompatan maupun sprint. Dari pengujian...
Force-Velocity Profile: Mengubah Hasil Tes Menjadi Program Latihan
Mengetahui hasil Force-Velocity Profile (FVP) hanyalah langkah awal. Data terbaik sekalipun tidak akan meningkatkan performa atlet jika pelatih...
Force-Velocity Profile: Mengapa FVP Saja Belum Cukup?
Dalam empat bagian sebelumnya, kita telah membahas bagaimana Force-Velocity Profile (FVP) membantu memetakan kemampuan atlet secara lebih mendalam....
Athlete Assessment: Standardisasi Uji Fisik
Menjadi seorang praktisi strength and conditioning (S&C) yang efektif bukan hanya tentang seberapa keras melatih atlet di lapangan,...
Kenapa Anak-Anak Perlu Mengikuti Multi Cabang Olahraga?
Ada fenomena dimana semakin meningkatnya dorongan (dari lingkungan maupun orang tua) bagi anak-anak untuk mulai berlatih pada satu...