Biomekanika Latihan Beban: Force, Torque, dan Adaptasi Latihan
Di industri kebugaran dan strength & conditioning, perdebatan mengenai exercise terbaik hampir tidak pernah berhenti. Ada yang berdebat...
Fitness vs Performance: Ketika Tujuan Latihan Berubah, Peran Pelatih Juga Berubah
Di gym, seseorang yang mengangkat beban, berlari di treadmill, atau melakukan latihan interval hampir selalu disebut sedang melakukan...
Apakah Kekuatan dan Power Menentukan Peluang Berkarier sebagai Pemain Bola Basket Profesional?
Banyak pemain bola basket beranggapan bahwa keterampilan seperti shooting, dribbling, atau basketball IQ merupakan faktor utama yang menentukan...
Latihan Kekuatan untuk Anak Usia Sekolah Dasar (7–12 Tahun): Mengembangkan Fundamental Movement dan Teknik Dasar
Setelah memasuki usia sekolah dasar, anak umumnya memiliki koordinasi, kemampuan mengikuti instruksi, dan rentang perhatian yang lebih baik...
Terlalu Banyak Cue, Terlalu Sedikit Gerak: Mengapa Teknik Latihan Tidak Kunjung Membaik?
Belajar teknik latihan saat ini menjadi jauh lebih mudah dibandingkan beberapa tahun lalu. Dalam hitungan menit, kita dapat...
Karakteristik Fisik dan Fisiologis Pemain Bola Basket Profesional
Bola basket merupakan olahraga intermiten berintensitas tinggi yang menuntut pemain melakukan berbagai gerakan eksplosif secara berulang selama pertandingan....
Lima Komponen Kekuatan yang Perlu Dipahami oleh Setiap Pelatih dan Atlet
Apa itu kekuatan (strength)? Apakah itu seberapa berat beban yang dapat Anda angkat saat melakukan squat, bench press,...
Kenapa Atlet Senior Lebih Efisien Geraknya? Motor Learning dan Economy of Movement
Dalam banyak cabang olahraga, atlet senior sering kali tampak mengalami penurunan kapasitas fisik jika dinilai melalui parameter murni...
Mengapa Atlet yang Sama Kuat Belum Tentu Membutuhkan Latihan yang Sama
Pada bagian sebelumnya, kita telah membahas cara membuat Force-Velocity Profile (FVP) melalui tes lompatan maupun sprint. Dari pengujian...
Force-Velocity Profile: Mengubah Hasil Tes Menjadi Program Latihan
Mengetahui hasil Force-Velocity Profile (FVP) hanyalah langkah awal. Data terbaik sekalipun tidak akan meningkatkan performa atlet jika pelatih...
Force-Velocity Profile: Mengapa FVP Saja Belum Cukup?
Dalam empat bagian sebelumnya, kita telah membahas bagaimana Force-Velocity Profile (FVP) membantu memetakan kemampuan atlet secara lebih mendalam....
Spesifisitas Speed: Mengapa Profil Kecepatan Atlet Tidak Bisa Disamakan
Dalam diskusi tentang pengembangan speed, sering muncul pendekatan yang bersifat generik: semua atlet disuruh sprint, semua diberi drill...
Profil Gaya-Kecepatan Atlet: Cara Praktis Mengubah Data Menjadi Program Latihan
Banyak pelatih dan praktisi kebugaran mengira bahwa analisis performa atlet secara ilmiah hanya bisa dilakukan di laboratorium biomekanika...
Mengapa Atlet Muda Yang Bersinar di Awal Jarang Mencapai Puncak
Sejak lama, banyak dari kita meyakini bahwa: Memulai dengan spesialisasi satu cabor dan latihan intensif sejak dini...
Masa Depan Olahraga Disabilitas di Indonesia: Infrastruktur dan Manajemen
Perkembangan olahraga disabilitas di Indonesia tidak terlepas dari perjalanan panjang National Paralympic Committee Indonesia (NPC Indonesia). Organisasi ini...
Speed dalam Strength & Conditioning: Bukan Sekadar Lari Cepat
Banyak atlet menganggap semakin sering melakukan sprint maka semakin cepat pula dirinya. Di sisi lain, tidak sedikit yang...
Strength Training for Seniors: Mengapa Latihan Kekuatan Menjadi Intervensi Penting bagi Lansia?
Dalam dunia kebugaran, latihan kekuatan sering kali diasosiasikan dengan peningkatan massa otot, performa olahraga, atau estetika tubuh. Namun,...
Usia Bertambah, Otot Berkurang: Mengapa Lansia Perlu Latihan Kekuatan?
Penuaan merupakan proses biologis yang tidak dapat dihindari. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan seperti penurunan massa...
Transfer Latihan Kekuatan pada Olahraga Dominan Horizontal Force
Dalam praktik strength & conditioning modern, peningkatan kekuatan tidak lagi dipandang sekadar sebagai proses “menjadi lebih kuat di...
Program Strength and Conditioning Cabor Speed Climbers
Dalam beberapa tahun terakhir, speed climbing berkembang menjadi salah satu disiplin panjat tebing yang paling eksplosif dan kompetitif....