Running Series: Latihan Kekuatan untuk Pelari
Banyak pelari menghabiskan sebagian besar waktu latihannya di jalan atau treadmill. Ketika ingin meningkatkan performa, pilihan yang paling...
Usia Bertambah, Otot Berkurang: Mengapa Lansia Perlu Latihan Kekuatan?
Penuaan merupakan proses biologis yang tidak dapat dihindari. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan seperti penurunan massa...
Intensitas dan Repetisi dalam Latihan Beban: Kenapa Beban Berat Tidak Bisa Banyak Rep?
Dalam latihan beban, pertanyaan tentang seberapa berat beban yang harus digunakan dan berapa repetisi yang ideal hampir selalu...
Menggabungkan Latihan Endurance dan Latihan Beban: Benarkah Mengganggu Pembentukan Otot?
Latihan endurance (aerobik) dan latihan beban (resistance training) sama-sama memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan performa olahraga. Namun,...