RPE dan RIR: Bagaimana Menilai Effort dalam Latihan?
Pada artikel sebelumnya, kita membahas bahwa autoregulasi memungkinkan program latihan menyesuaikan diri dengan kondisi atlet yang sebenarnya. Namun,...
Intensitas dan Repetisi dalam Latihan Beban: Kenapa Beban Berat Tidak Bisa Banyak Rep?
Dalam latihan beban, pertanyaan tentang seberapa berat beban yang harus digunakan dan berapa repetisi yang ideal hampir selalu...